terlalu banyak tidur juga dapat menimbulkan efek yang kurang lebih sama dengan kurang tidur. Ditambah lagi, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko bermacam penyakit, bahkan sampai kematian. Kenapa bisa seperti itu?
Efek Buruk Jika Tidur Terlalu Lama

Kenapa Kita Bisa Tidur Berlarut-larut

Para peneliti menjelaskan ada dua faktor yang menjadikan kita tidur terlalu lama (lebih dari 9 jam), yaitu depresi dan status sosioekonomi yang rendah. Keduanya dapat memberikan efek pada kondisi kesehatan kita secara langsung maupun tidak langsung.

Orang yang memiliki status sosioekonomi yang rendah atau orang kurang mampu biasanya menghindari pergi ke rumah sakit atau ke dokter karena biaya yang cukup mahal. oleh karena itu, mereka cenderung mengabaikan gejala-gejala tubuh yang menandakan penyakit serius lain, salah satunya mungkin menyebabkan mereka tidur terlalu lama.

Tapi pada dasarnya, waktu tidur kita juga tergantung pada usia dan tingkat aktivitas kita, juga dengan kondisi tubuh dan kebiasaan gaya hidup. Bagi orang yang menderita hypersomnia, tidur terlalu lama bukan diakibatkan kemalasan, namun memang merupakan gangguan medis.

Hypersomnia membuat orang perlu tidur sangat lama, yang tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Maka dari itu, ketika tidur malam, orang yang menderita hipersomnia butuh waktu yang lebih lama dibandingkan orang normal. Akibatnya, mereka bisa mengalami gejala kecemasan, loyo, dan masalah ingatan karena waktu tidur yang sangat lama.

Sleep apnea obstruktif,  gangguan yang menyebabkan seseorang untuk berhenti bernafas sejenak saat tidur, juga bisa membuat meningkatnya kebutuhan untuk tidur. Ini karena sleep apnea mengganggu siklus tidur normal anda.

Tapi tenang, jangan takut. Tentu saja tidak semua orang yang suka tidur terlalu lama (termasuk Anda mungkin) memiliki gangguan tidur. Kemungkinan penyebab lain dari terlalu lama tidur bisa karena zat-zat tertentu, seperti alkohol dan beberapa obat resep. Kondisi medis lainnya seperti depresi, bisa menyebabkan orang terlalu lama tidur.

Beberapa Penyakit yang Muncul Jika Kita Terlalu Lama Tidur

  • Cepat Lupa
  • Diabetes
  • Sakit Punggung
  • Obesitas
  • Penyakit Jantung
  • Depresi

Cara Agar Tidak Terlalu Lama Tidur

Mungkin awalnya akan sulit, tapi jika Anda mulai secara perlahan, Anda pasti bisa menjalankanya. Ya, bila Anda mulai berlatih tidur tepat waktu atau tidur sehat selama 7-8 jam per hari, tubuh Anda pun akan terbiasa dengan jam tidur tersebut dan Anda akan terbangun sendiri setelah 8 jam tidur.

Para ahli merekomendasikan Anda untuk dapat mengatur jam tidur dan jam bangun Anda pada waktu yang sama setiap hari. Mereka juga merekomendasikan Anda untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur.

Berolahraga secara teratur dan membuat kamar tidur Anda nyaman, bisa membuat tidur Anda lebih enak dan nyaman, serta dapat membantu Anda tidur dengan waktu normal.

YOUR REACTION?

Facebook Conversations


Disqus Conversations