Bangun di pagi hari memang terasa sulit bagi sebagian orang. Perlu niat yang ekstra besar untuk bisa beranjak dari ranjang gravitasi. Dibawah ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar bisa bangun tidur dalam kondisi yang segar dan tanpa rasa malas.

Kondisi Segar Setelah Bangun Tidur, Bagaimana Caranya?

Sarapan Pagi

sarapan di pagi hari dapat memberikan sinyal pada tubuh kita bahwa kita tidak dalam kondisi kelaparan, sehingga pada malam hari berikutnya Anda dapat memproduksi melatonin (hormon tidur).

Tunda kopi

Anda masih diperbolehkan minum kopi. Hanya saja pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum makan. Selain itu, jangan gunakan kafein sebagai pengganti makanan setelah pukul tiga sore. Efeknya dapat membuat Anda susah tidur nyenyak

Minum air putih

Air diperlukan oleh tubuh kita semua. Banyak manfaat yang kita terima dengan banyak minum air putih, terutama bisa menghasilkan tidur yang berkualitas.

Tidur Lebih Awal

Karena kesibukanya beberapa orang tidak dapat untuk tidur lebih awal. tapi bila kita berusaha tidur lebih cepat tiga atau empat kali dalam sepekan, kita bisa mendapatkan manfaat yang signifikan.

ketika Anda esedang mengalami kondisi tubuh yang lelah, coba untuk tidur lebih awal. Berbaringlah pada jam 10 malam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.e

Jauhi Ponsel

Bermain ponsel saat hendak tidur tidak terlalu penting karena Anda mungkin hanya akan memerksa media sosial yang kita miliki. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas kita perlu berhenti melihat ke layar, termasuk juga Laptop dan TV

sebaiknya matikan gadget satu jam sebelum tidur agar dapat membantu otak kita memasuki suasana istirahat.

Semoga tips-tips diatas dapat membantu anda, bantu share jika menurut anda artikel ini bermanfaat, thank you

YOUR REACTION?

Facebook Conversations


Disqus Conversations